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저주받은 하체 저주를 풀어라
저자  우지인
분야  건강
가격  19,800원
ISBN  9788962241150
출간일  2008년 04월 22일
도서정보  240 페이지 / 186*245 size(㎜)
도서구매 사이트
교보 인터파크
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<저주받은 하체, 저주를 풀어라> 워밍업 동영상
<저주받은 하체, 저주를 풀어라> 8주 스케쥴러
도서소개 저자소개 목차 출판사 서평
내용 및 특징
 

대한민국 전체가 다이어트중이라고 할 만큼 ‘다이어트’는 화두를 넘어선 생활의 일부분이다. 신문, 잡지, 서적, 인터넷 등 어떤 매체를 둘러봐도 빠지지 않는 것이 다이어트 관련 정보와 광고다. 무작정 끼니를 거르는 단식부터 쉽고 빠르게 확실히 빼준다고 장담하는 기적적인 프로그램들이 넘쳐난다.


 그러나 다이어트는 단순한 체중감량이 아니라 건강하고 아름다운 몸을 유지하는 것이다. 혹독한 다이어트로 몸무게를 10kg이상 줄이고서도 미니스커트와 스키니진처럼 유행하는 옷을 마음대로 입을 수 있는 바디라인이 잡히지 않는다면 얼마나 슬픈 일인가.


 특히 여성들의 경우 몸무게는 줄어도 절대 벗어날 수 없는 저주받은 하체 때문에 고민이 많다. 늘어진 엉덩이와 튼실한 허벅지, 알토란처럼 꽉꽉 여문 종아리까지, 꼭꼭 숨겨온 하체 고민을 완벽하게 해소해 줄 비법이 없을까?


 이 책은 건강하고 아름다운 몸을 디자인하는 부위별 다이어트의 하체 편으로 대한민국 최고의 여성 트레이너인 저자가 여성의 최대고민거리인 ‘저주받은 하체’를 단 번에 날려줄 매직 트레이닝을 제안한다. 마치 전담 트레이너가 마주 서서 직접 레슨을 해주는 것처럼, 책임감 있는 운동 수행이 가능하도록 구성되어 있다. 제시되는 모든 운동은 여성의 몸에 딱 맞춘 프로그램으로 건강하고 아름다운 하체 라인을 디자인한다는 목표를 향해 효율적으로 정렬되어 있다. 이제 하체 운동의 퍼펙트 바이블로 저주받은 하체를 완벽하게 탈출한다.

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저자소개

저자 : 우지인
명지대학교 체육학과를 졸업한 후 미국 AFAA STEP Cerification 코스를 수료했으며, 일본 본부 IAF 스포츠 에어로빅스와 대한체조협회 FIG 스포츠 에어로빅스의 국내 심판으로 활동하였다. 현재 명지대학교 사회교육원에서 태보를, 신라호텔 피트니스클럽에서 필라테스를, 메리어트호텔 피트니스클럽에서 에어로빅을 가르치고 있으며, 나라피트니스클럽의 프로그램 디렉터이자 유즈 요가 앤 필라테스센터에서 프로그램 디렉터로 활동하고 있다.

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목차
Part 1. 저주받은 하체, 이래서 무섭다

Part 2. 하체의 저주를 풀어주는 마법의 운동
내 몸을 깨우는 10분 워밍업
탄력 있는 허벅지 만들기
사과 같은 엉덩이 만들기
섹시한 종아리와 발목 만들기

Part 3. 마법을 완성해주는 업그레이드 프로그램
하체 라인 완성하는 중심근육 단력하기
트레이닝 효과를 극대화하는 기구운동
칼로리 소모를 폭발적으로 높이는 카디오 인터벌 트레이닝
각선미에 탄력을 더하는 부위별 스트레칭

Part 4. 유형별 하체 관리 15분 프로그램<
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출판사 서평
 

대한민국 최고의 VVIP 트레이닝을 집에서 받는다!




강남의 초호화 하체관리를 능가하는 홈 트레이닝 프로젝트!


여성의, 여성에 의한, 여성을 위한 트레이닝은 달라야 한다!


저주받은 하체, 8주면 완전히 달라진다!




1.  ’저주받은 하체‘를 푸는 열쇠는 근육 트레이닝


 모든 여자들이 모델 같은 다리를 욕심내지만 스스로 몸을 움직여 하체를 가꾸고 단련하는 것은 결코 쉽지 않다. 하지만 나태한 생각을 조금만 바꾸면 마술 같은 결과가 예고되어 있다. 하체 운동은 허벅지나 엉덩이처럼 큰 근육을 써야 하기 때문에 힘들지만 그만큼 효과도 크기 때문이다. 게다가 신진대사율도 좋아지고 요요현상도 없는 편이라 다이어트에도 효과적이다. 근육을 트레이닝하면서 기본 근력을 만들어 탄력을 높이고, 체지방을 태우는 유산소운동과 뭉친 근육을 풀어주는 스트레칭을 함께 한다면 아름다운 각선미는 약속된 것이나 다름없다.


 


2. 수백만원짜리 초호화 하체관리를 능가하는 셀프 관리 시스템


운동으로 몸매와 체중을 관리해보겠다고 마음먹은 사람은 누구나 짧은 시간 안에 최상의 효과를 거두고 싶어 한다. 그러나 우리 몸이 자극을 받아들이고 변화를 보이기까지는 꼭 필요한 시간이 있다. 이 책에서 제안하는 기본 운동 기간은 8주로, 다른 책들이 제안하는 것에 비하면 다소 긴 시간이 될 수도 있다. 하지만 하체 운동을 시도해서 단번에 성공적인 결과를 만들 수 있는 최적의 시간이 바로 8주이다. 저자는 스페셜 8주 프로그램을 구성하여 초보자도 집에서 스스로 하체관리를 할 수 있도록 스케줄러를 만들었는데, 한 주 단위로 복부지방률과 체질량지수를 측정하여 변화를 관찰할 수 있도록 한다.


 또한 유형별 하체 관리 15분 프로그램은 무기력 하체, 부종형 하체, 근육형 하체, 지방형 하체, 불균형 하체, 피로한 하체, 뻣뻣한 하체, 빈약한 하체 등 8가지 하체 유형별 맞춤 운동을 제안하고 있다.


 


3. 대한민국 최고의 여성 트레이너가 제안하는 여성의 몸에 꼭 맞춘 프로그램


 저자 우지인은 트레이너들의 트레이너,<

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